Pak Hok Pai (Garça Branca)
O estilo da Garça Branca foi escolhido por ser gracioso e ágil, pelos movimentos bruscos do bico, por sua flexibilidade e esquivas. Utiliza as mãos em forma bico ou asas. É conhecido por seus movimentos ágeis de chutes, torções e ataques perigosos. Sua principal característica é a postura sob uma perna. Seus movimentos desenvolvem o controle físico o equilíbrio e a concentração.
Conta com exercícios de flexibilidade, resistência física, defesa pessoal, técnicas de chutes básicos, saltados e chutes acrobáticos, técnicas de equilíbrio e resistência, diverso tipos de golpes de torção e quebramento, técnicas de combate, combate livre, técnicas aprimoradas da garça e técnicas complementares de outros animais, treinamentos com armas tradicionais chinesas, meditação, disciplina, filosofia, história e outros.
Benefícios da prática do Kung Fu
A arte marcial chinesa como atividade física vem crescendo a cada ano devido aos seus benefícios já comprovados. Além de reduzir o risco de desenvolvimento de doenças cronicas e ainda um fator para aumentar a longevidade.
Benefícios Físicos
- Controle do peso corporal
- Melhor mobilidade articular
- Melhor resistência física
- Aumento da densidade óssea
- Melhor força muscular
- Melhor flexibilidade
- Diminuição da pressão arterial
Benefícios Psicossociais
- Aumento da auto estima
- Aumento da auto confiança
- Diminuição dos processos depressivos
- Alivia o Stress
- Aumenta o bem estar
Benefícios na fase escolar
- Aumento da frequencia escolar aumento do desempenho acadêmico vocacional
- Aumento da responsabilidade
- Diminuição da delinquência e reincidência
- Melhoria das relações entre pais e filhos
Benefícios pessoais
- Desenvolvimento da dísciplina
- Desenvolvimento da concentração
- Respeito e confiança
- Desenvolvimento da coordenação e cooperação
- Desenvolvimento da responsabilidade
- Espírito de grupo
- Senso de liderança